にきびができやすい食べ物（３）

揚げ物や牛、豚、鶏の動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やすので注意が必要です。

ニキビの為には揚げ物を控え、牛肉や豚肉の代わりに魚などの魚介類を食べる事をオススメします。

魚類の油は、ＤＨＡやＥＰＡが含まれているので逆に血液がサラサラになるのでニキビ対策には効果が期待できます。

他にもナッツ類やスナック菓子は油分を多く含むので食べすぎには注意が必要です。